मधुमेह एक चुनौती है, लेकिन सही ज्ञान और आदतों के साथ, यह आपके जीवन को परिभाषित नहीं करता।
और जानें
जब आप सक्रिय होते हैं, तो आपकी मांसपेशियां ऊर्जा के लिए रक्त में मौजूद ग्लूकोज का उपयोग करती हैं। यह प्रक्रिया इंसुलिन की आवश्यकता के बिना भी हो सकती है, जो मधुमेह प्रबंधन में एक शक्तिशाली उपकरण है।
"स्वास्थ्य धन है, और सक्रिय रहना उस धन की सुरक्षा है।"
अपने शरीर के संकेतों को समझना और नियमित जांच कराना।
फाइबर युक्त और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को अपनाना।
सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम गतिविधि।
ग्लूकोज के स्तर की निगरानी करना और पैटर्न को समझना।
तनाव रक्त शर्करा के स्तर को सीधे प्रभावित कर सकता है। ध्यान (Meditation) और योग न केवल तनाव को कम करते हैं बल्कि शारीरिक संतुलन भी सुधारते हैं।
"संतुलित जीवन जीने की कला मैंने यहीं सीखी। अब मैं खुद को बीमार नहीं, बल्कि सशक्त महसूस करता हूँ।"
"सही मार्गदर्शन ने मेरे जीवन की गुणवत्ता बदल दी। व्यायाम अब बोझ नहीं, खुशी है।"
यदि आपके कोई प्रश्न हैं या आप मार्गदर्शन चाहते हैं, तो कृपया हमें लिखें।
बैंगलोर, भारत
+91 80 1234 5678
support (at) saxirak.shop
स्वस्थ वजन बनाए रखना, नियमित व्यायाम और संतुलित आहार प्रमुख निवारक उपाय हैं।
हाँ, तनाव हार्मोन रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। विश्राम तकनीकें मदद कर सकती हैं।
फाइबर चीनी के अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
नियमित चेक-अप महत्वपूर्ण हैं। आमतौर पर, हर 3-6 महीने में एचबीए1सी (HbA1c) परीक्षण की सिफारिश की जाती है।
हाँ, अपर्याप्त नींद इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकती है और भूख के हार्मोन को प्रभावित कर सकती है।